最近始めた睡眠導入法

チチは昔から眠りが浅く夜中に何回か起きることがありました。

それでも睡眠不足にはならず、そんなものとして生活していましたが

最近途中で起きた際、その次に眠るのに時間がかかることがあってチョットストレス。

先日朝のテレビで睡眠導入法についての話があって「7秒で吸って7秒で吐く」

呼吸法が紹介されてたので早速実践しました。

結果、その日の体調も良かったせいか呼吸法を4〜5回くらい行ったと記憶して

いたのですが寝たみたいで朝の目覚ましまで久しぶりにグッスリ！

良い状態なので継続してみたいと思っています。