高齢者よ、体を鍛えよ！

昨年の11月から風邪をこじらせ、その後は花粉症に悩まされ、

なかなか屋外での活動を再開できずにいます。

そこで気持ちを切り替え、室内でできるストレッチや筋力

トレーニングに取り組むことにしました。

高齢になると、足腰の筋力が衰えて転倒し、骨折から寝た

きりになるケースが多いとよく聞きます。

「それだけは避けたい」と思い、転倒や骨折を防ぐための

筋トレ方法をネットで調べ、朝・昼・晩の短時間でも続け

ています。

最初は筋肉痛でつらかったですが、「決めたらやる」のが

チチの性分。これからもコツコツ続けていこうと思います。