ウォーキング方法の変化

チチが本格的にウォーキングを始めてから5ヶ月ちょっと、当初は長く歩くのを

目標にしていましたが、youtubeなどの情報を取り入れたりして現在は呼吸法と

インターバル法を試験的に行っています。呼吸法は3秒鼻から吸って6秒口から吐く

方法です。意外と難しいですのでウォーキングの途中途中に行っています。

インターバル法はと言うと歩く速さを時々変えると言うことです。

4km/hでゆっくり歩いた後に6km/hの速歩と交互に変えていく方法です。

インターバル法を行ってから脚の疲労度合いが濃くなって来たように感じます。

試行錯誤して健康管理に努めたいと思っています。