富士山を見ながら「ラッキング」

1日1万歩のウォーキングが体に良いのはよく知られていますが、

「重さ」を加えることでさらに効果が高まるとしたらどうでしょう？

最近、SNSで注目を集めているのが「ラッキング（rucking）」と

いう運動法。リュックに重りを入れて歩くだけというシンプルさながら、

筋力アップや脂肪燃焼、姿勢改善に効果的だと話題です。

元々は軍隊の訓練から生まれた方法で、リュックの代わりにウェイト

ベストを使う人も増えているそう。

専門家の話では、初心者にはリュックがおすすめ。

水入りのペットボトルや本でも十分で、気軽に始められるとのこと。

実際、毎晩4.5kgのリュックを背負って1.6kmを歩くアメリカの女性は、

姿勢も筋力も改善されたと語り、その様子を投稿した動画は500万回

以上再生されています。

この秋から富士山の麓での暮らしが始まるので、毎日富士山を

眺めながら、この「ラッキング」を取り入れてみようかと、

今からワクワクしています。