高齢者はタンパク質を

高齢者の健康に必須の栄養素としてタンパク質が挙げられています。

チチもなるべく食事で摂取出来ればと考えて毎日いろいろ食べて来ました。

この1週間で食べたタンパク質を含んだ食材を挙げれば

納豆、卵、豆腐、油揚げ、豚肉、ちくわ、挽肉、サラダ豆、

鶏ササミ、シーチキン、豚肉、牛乳　などです。

でも料理のレパートリーが少ないので同じ料理になりがちでyou tubeなどを参考にして

レパートリーを増やして必要な栄養素を万遍なく摂れればと思っています。